7月12日に体重測定して１ヶ月
その間、あすけんってアプリでレコーディングダイエットしてました
結果！！マイナス1.4キロでした！！
嬉しい(●︎´▽︎`●︎)
我慢したかいありました
成功した理由
あすけんの本当のやり方じゃない自己流の使い方に変更したら上手く行きました（笑）

以前もやってたけど1日終わって記入して
点数25点とか(￣▽￣;)
それで続かなかった
今回は逆に朝にその日食べる予定のものを記入して行って
アドバイスを見てカロリーはどれくらいで何が多くて何が少ないのか？
それで献立を変えたりしてバランスとカロリーをちょうどいいものにして行きます
この方法が私には合ってたみたいで１ヶ月半、毎日記入出来てます
おやつも食べてますよ
心の栄養ですからね
なるべく和菓子にしてます
洋菓子はカロリーも脂質も多いですからね
あと6キロ減らしたい
本当はあと12キロ減らしたいけど
先ずは6キロ！

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ブログ書く気が起こらなくて
疲れてるのかな？
記録しとかないと忘れちゃうのにね
コロナの第７波の勢いが凄い
今までと違う
職場は年齢層高いし、ワクチンやマスクや行動制限なんかあって感染はあまりなかった
ところがここに来て、本人よりも家族の感染で濃厚接触者になり休む人が激増
子供(成人も含む)が感染してっていうのが多い
感染者よりも長く休まないといけないんですよね
国の指示だとね
10日は休むことになる
ハードな勤務が続いてる(￣▽￣;)



最近レコーディングダイエットを始めました
続くかなぁ
健保組合からレッドカード届いたので(￣▽￣;)
健康増進法ってやつ？
メタボ認定された人はWebで保健指導受けないといけないとか！
憂鬱だ

Seriaで買いました
可愛い(*^^*)



とうもろこしと枝豆は毎日食べてます
レンチンで楽チンです（笑）
ご飯はとても不味そうですが(￣▽￣;)
もち麦入りご飯です
3割くらい混ぜてます
おかずはほとんど惣菜です
疲れてるので仕方ない
人手不足解消してくれって言ってやるよ、保健指導員にね
メタボの原因は間食って分かってますよ
このトレー皿、結局使ってない（笑）
最近丼ものやご飯もの以外の日は夕食に米を食べないので
ダイエットについては、また継続出来たら御報告します

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体重を久しぶりに計ったら800ｇ増えていた！
ここで何とかしないとズルズルと増えて行きそう…
まあね、クリスマスお正月からコロナで繁忙と仕事で疲労困憊してご飯作るのもしんどい日々だったから
間食しまくりで惣菜や出来合いのものばかりだった
お昼とかは必ずサラダは食べてたし夜もサラダをなるべく食べてた
でもね、体調がサラダ生活で悪くなった（笑）
便秘なんてなったことなかったのにね
5日出ないとか(^_^;)
私 は冷え性とは真逆で手なんて一年中暖かいの
ところがね、お腹は冷たいの
娘は逆で手足冷たいけどお腹は温かい
調べてみたら内蔵冷え性っていうのもあるのね
お腹が冷えると太るらしい
サラダとか夏野菜使うから腸に悪影響だったのかも
根菜、生姜、味噌、鶏肉、青魚、納豆なんかが身体を温める
コーヒー、緑茶、夏野菜、小麦は冷やす
やっぱり和食って凄いわ
季節の物を食べるのが良いってことね
サラダは好きだけど積極的に食べるのは夏ね。
ベジファーストは続けてるけど、サラダから菜の花のお浸しとか、お味噌汁、きんぴらなんかに変更した
それと気になるダイエット方が14品目ダイエット
ネットで見たんだけど青学のトレーナーの人が推奨してた
1日に14品目を1つづつ食べる。3食必ず炭水化物は摂る
14品目は肉、魚、豆、芋、卵、淡色野菜、緑黄色野菜、海藻、キノコ、乳製品、果物、油脂、嗜好品
これって簡単そうでなかなか難しい
私は芋と海藻、キノコがね
味噌汁をとりいれれば海藻とキノコは行けるけど芋…
昨日は嗜好品枠で鬼まんじゅうでサツマイモを（笑）
これ１回て言うのがミソ。
食べ過ぎ防止になるらしい
野菜の被りはOK
バランスよくカロリーオーバーにならないようにってことなんだろうな
献立は立てやすいかも。
朝はいつも同じだからね。油脂が１回だから揚げ物は1日１回
昼にコロッケ食べて夜に唐揚げはダメみたいな感じ
油脂はドレッシング、マヨネーズ、バターも含むからバタートーストにサラダだとドレッシング掛けられないのね
ノンオイルドレッシング一択(^_^;)
結構厳しい…
和食なら行けるかな？
魚は大好きだしね
焼肉なんて2年位食べてないかも（笑）
それなのに太ってる私は完全な甘いもの摂りすぎです（笑）

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